❂ Ideaverse

Ma routine d'excellence en 3 phases

Commençons par cracher 2 vérités personnelles :

  1. Ta qualité de vie actuelle est le reflet de la qualité des tâches sur lesquelles tu t’es concentré hier
  2. Ta qualité de vie future sera le reflet de la qualité des tâches sur lesquelles tu te concentres aujourd’hui

Et, sans surprise …

Ce sur quoi tu te concentres maintenant est représenté par ta routine quotidienne.

Au fil des années, j'ai peaufiné une routine en 3 phases.

Cette routine me permet :

Dans cette vague, je vais la disséquer.

Mon objectif ?

Que tu puisses t'en inspirer et construire la tienne.

Alors fais-toi couler un bon petit kawa .

Branche tes écouteurs.

Et c’est parti.

Le But d'une Routine

Commençons par l'essentiel :

Une routine n'est qu'une série d'habitudes conçues pour obtenir un résultat précis.

Avoir une routine est essentiellement parce que ça permet de libérer une grande quantité de charge mentale au quotidien.

Au lieu de perdre de précieuses ressources à questionner ce que tu devrais faire à l’instant T tout au long de la journée …

Tu suis un plan pré-définis qui te conduira exactement là où tu as envie d’aller.

Une sorte de corollaire de cette phrase d’Alfred North Whitehead :

« La civilisation avance en augmentant le nombre d’opérations importantes qu’elle peut faire sans même y penser. »

Évidemment, cette routine doit reposer sur ta cabine de pilotage.

Sans objectif clair, ta routine est non seulement inutile, mais elle devient un frein.

Au lieu de fluidifier ton quotidien, elle le ralentit.

Ma routine quotidienne poursuit un double objectif :

  1. Atteindre mes objectifs — elle améliore ma capacité à exécuter ce que je sais devoir faire pour matérialiser ma vision
  2. Vivre selon mes valeurs — elle maximise mes 4 valeurs fondamentales : la liberté, la maîtrise, le sens et la curiosité.

Si tu veux construire une routine efficace, commence par comprendre au service de quoi elle est.

Sans ça, tu tournes à vide.

(comme d’hab, Carte des Potentialités & Miroir de l’Introspection first)

Phase 1 : Transpirer (7H-9H)

Je commence ma journée en défiant mon corps.

De 7h à 9h, je m'entraîne — avec intensité.

Cette phase est fondamentale.

À mon sens, elle devrait l'être dans toute routine ayant pour objectif une certaine libération de potentiel.

Si tu ne pousses pas ton corps à ses limites chaque jour, tu limites ton potentiel dans tous les domaines de ta vie.

Tu ne compromets pas seulement ta santé.

Tu décides de laisser de côté :

J’ai du mal à te pointer du doigt un high performer qui excelle pleinement (à 360° dans sa vie) & qui ne poursuit pas l’excellence physique.

Attention, ici je ne parle pas d’une quelconque esthétique.

Je parle de :

L'entraînement forge ton corps ET ton esprit.

Si tu as pour ambition de devenir tout ce que tu pourrais être ?

Transpirer et défier son corps doit faire partie de ta routine.

J'ai choisi de placer cette phase en début de journée pour 3 raisons :

  1. Ça me donne un sentiment immédiat d'accomplissement — dans la nuit, quasi-seul à la salle, focus sur mes objectifs
  2. Ça éveille mon corps et mon esprit — les préparant ainsi aux défis cognitifs qui suivront
  3. Ça me permet de rayer la tâche la plus difficile de la journée dès la première heure

Cette première phase nourrit ma valeur de maîtrise — la maîtrise de soi étant la première étape de toute quête d'excellence.

Comme pour toute activité importante, si tu n'as pas un moment spécifique dédié à l'entraînement, tu trouveras 1000 excuses pour l'éviter.

L'entraînement est difficile.

Il exige effort et discipline.

Et il présente beaucoup de déclencheurs de procrastination.

Ça fait chier, mais c’est comme ça.

Accepte et pivote et créant un moment non négociable dans ta journée.

Si quelque chose compte vraiment pour toi, sanctuarise-le dans ta routine quotidienne.

Phase 2 : Bâtir (10H-12H et 14H-16H)

C'est la phase où j'accomplis tout mon travail cognitif important.

Les fameuses 4H quotidienne de Deep Work.

Celle où je créé mon art.

(comme cette vague que je suis en train de rédiger à 10H­37)

Que ce soit la création de contenu, le développement d'un nouveau projet ou autre, cette plage est sacrée.

À nouveau ici, je commence systématiquement par ma tâche la plus difficile et la plus importante.

Puis je progresse par ordre de priorité.

(j’explique ici comment prioriser ses tâches)

Pourquoi attaquer d'abord la tâche qui m’impressionne le plus ?

Simple :

La volonté et la concentration sont des ressources limitées.

Au fil de la journée — entre travail, conversations et décisions — elles s'épuisent progressivement.

Ta tâche la plus difficile exige le plus de volonté et de concentration.

Cette approche crée aussi un momentum qui t'accompagne tout au long de ta journée.

Un peu avec ce mindset de Tueur de Dragons d’Hormozi :

« Plus le dragon que tu terrasses est puissant, meilleure est la preuve que tu seras capable terrasser le prochain. »

Je travaille en blocs de 52 minutes de Deep Work — séparé par 10 minutes de marche.

Évidemment, ces blocs sont sacrés :

Juste moi, la tâche et l'état de flow.

Cette phase contribue directement à mes objectifs, tout en nourrissant ma quête :

On en vient à l'erreur fatale que font 90% des gens :

Ne pas dédier une plage horaire spécifique au travail qui les rapproche de leurs objectifs.

Ils connaissent leurs tâches importantes, mais au lieu de leur réserver un moment dédié, ils essaient de "trouver du temps" durant la journée.

Résultat ?

Procrastination et travail médiocre.

À nouveau, si tu veux accomplir avec excellence des tâches qui ont du sens, sanctuarise-les dans ton calendrier.

En divisant mes sessions de Deep Work entre le matin et l'après-midi, je maximise ma capacité à rester concentré tout en évitant l'épuisement mental.

Cette structure me permet d'aborder des tâches complexes avec un esprit frais à 2 moments différents de la journée.

Phase 3 : Explorer (16H-coucher)

Ok.

Après une journée d'entraînement physique et de travail cognitif intense, vient le moment d'explorer et de nourrir mon esprit.

De 16H jusqu'au coucher, j'apprends.

Et quand je dis "apprendre", je suis simplement ma curiosité.

Parfois, c'est orchestré et stratégique — lié à mes objectifs actuels et aux compétences spécifiques à acquérir.

Mais le plus souvent, je suis ce qui m'attire — vidéos YouTube, cours en ligne, podcasts ou livres.

L’apprentissage, ça n’est pas que cloitré chez soi.

Ça peut aussi être :

De cette fameuse, elle vient satisfaire également ma valeur liberté.

Cette phase est essentielle.

Beaucoup oublient de dédier du temps spécifique à l'apprentissage.

Résultat : ils n'évoluent jamais.

Ta capacité à progresser vers tes objectifs et à devenir la personne que tu veux être est limitée par tes connaissances.

Ta capacité à prioriser l'apprentissage et la recherche de connaissances chaque jour est cruciale.

La plupart des gens que j’observe entrent dans une de ces 2 catégories générales :

1. Ceux qui agissent mais n'apprennent jamais des autres ou de leurs propres actions

Peu importe le nombre d'actions qu’ils entreprennent, ils ne progressent pas.

Tu peux et dois apprendre de tes expériences, mais cet apprentissage ne se fait pas machinalement.

Tu dois dédier du temps à l'analyse de ton parcours.

2. Ceux qui apprennent constamment mais n'agissent jamais

La fameuse Procrastination Déguisée.

Ils passent des heures à :

Mais n'entrent jamais dans l'arène pour mettre en pratique ce qu'ils apprennent.

L'apprentissage est essentiel, évidemment.

Mais le progrès ne vient que de la création de valeur.

Et la valeur ne se crée que par l'action.

Comme je le répète au début de chacune de mes formations :

« La connaissance est un potentiel que seule l’action libère. »

Si tu n'appliques jamais ce que tu apprends, tu ne progresseras jamais.

Une grande partie du progrès et de l'atteinte des objectifs se résume à trouver ce subtil équilibre entre apprendre et agir.

Voici donc les 3 Phases de ma Routine d’Excellence.

J’adore cette routine.

  1. Je commence ma journée en défiant mon corps et en transpirant — préparant mon esprit et mon corps pour la suite.
  2. Puis je me concentre sur mon travail le plus important — créant de la valeur et avançant vers mes objectifs.
  3. Avant de suivre mes curiosités — apprenant et améliorant mes connaissances.

C'est un cycle constant de progrès et d'amélioration dans chaque domaine de ma vie.

Il me permet d'atteindre mes objectifs et de poursuivre :

Cette vie ou rien.

Maintenant, à toi d’agir.

Inspire-toi de la mienne si tu veux et crées ta propre Routine d’Excellence.

Si t’as besoin d’aide pour identifier tes valeurs et que tu cherches un protocole simple et efficace, tu peux toujours jeter un coup d’œil ici.

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𝐓𝐮 𝐚𝐬 𝐚𝐢𝐦𝐞́ 𝐜𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭 ? 𝐉'𝐞𝐧 𝐞́𝐜𝐫𝐢𝐬 𝟑/𝐬𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐦𝐚 𝐧𝐞𝐰𝐬𝐥𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫.
𝐂𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐢𝐜𝐢 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐣𝐨𝐢𝐧𝐝𝐫𝐞 (& 𝐫𝐞𝐜̧𝐨𝐢𝐭 𝐭𝐨𝐧 𝐊𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭)

#Perso #Productivité