Les 3C de la motivation
Tous les Starters ont des objectifs.
C’est ce qui nous définit — on sait où on va et on agit chaque jour pour s’en approcher.
Parfois, on est motivés.
On a l’impression qu’il est facile d’agir.
Tout se déroule avec fluidité.
On abat les tâches une à une et on progresse de façon linéaire.
Parfois, on n’est pas motivés.
Et là, c’est la cata.
On n’arrive pas à s’y mettre.
On a l’impression qu’agir nous demande une énergie titanesque.
On se sent comme paralysés.
Tu le sais : je ne suis pas un grand fan de la motivation.
Comme c’est une émotion, elle est par définition fluctuante.
Je préfère être drivé par la discipline via tout un set d’habitudes.
La fiabilité de cette approche a fait ses preuves.
La motivation n’est donc pas un bon socle pour agir.
Mais c’est un excellent multiplicateur.
Si on devait définir simplement la motivation, on pourrait dire que c’est le désir d’agir et d’avancer vers un objectif spécifique.
Il existe un gigantesque corpus de recherches sur le sujet, mais un modèle en particulier a été validé de façon empirique.
Ce modèle, c’est le modèle des 3C.
("3 Components")
Il a été développé par le Professeur Hugo M. Kehr.
Et une chose le rend magique :
Il couvre toutes les sources de motivation qu’une personne peut avoir.
- Les motivations explicites : celles dont on a conscience
- Les motivations implicites : celles dont on n’est pas conscients
- Les compétences perçues : ce dont on pense être capable
Pour mieux visualiser le modèle, le Profeseur Kehr utilise la métaphore Head/Heart/Hand.
- Head (la tête)
Elle représente nos intentions rationnelles.
Nos objectifs explicites.
Notre engagement à agir pour les atteindre.
- Heart (le cœur)
C’est notre sphère émotionnelle.
Ce sont nos besoins et motivations inconscientes.
Mais aussi les émotions qui se cachent derrière une tâche.
(le plaisir, l’incompréhension, la peur, etc)
- Hand (la main)
Ce sont nos compétences, capacités, connaissances et expériences en lien avec la tâche à accomplir.
Chaque fois que tu décides d’agir, ces 3 composantes se réveillent.
Elles ont toutes un impact sur ta motivation.
Quand les 3 composantes sont au RDV, on entre dans un état de motivation optimale — plus connue sous le nom de flow.
(le Graal de la productivité, mais ça, on en parlera une autre fois)
À l’inverse, si une des composantes n’est pas au RDV, atteindre un bon niveau de motivation relève du miracle.
On entre alors en démotivation.
Quand c’est le cas, on peut utiliser notre volonté — la capacité à faire ce qu’on n’a pas envie de faire.
Mais temporairement.
On en a déjà parlé, ta volonté est limitée.
Quand le réservoir est à sec, on entre dans la zone de burn-out.
Alors que faire quand on subit la démotivation ?
On se lance dans un Diagnostic de Démotivation.
Et pour ça, le Modèle des 3C est extraordinaire de simplicité.
Tu n’as qu’à te poser 3 questions simples.
- Head. "Est-ce que cette tâche est importante pour moi et pertinente pour mon objectif ?"
- Heart. "Est-ce que j’aime cette tâche ?"
- Hand. "Est-ce que je suis bon dans cette tâche ?"
Tu vas alors te retrouver avec un set de réponses sous les yeux.
Et en fonction de ces réponses, différentes stratégies peuvent être appliquées.
1. La défaillance du Head
Dans ce cas de figure, tu vas devoir travailler le rationnel autour de cette tâche.
Soit la tâche n’est effectivement pas importante et pertinente → dans ce cas, supprime-la.
Soit tu manques de Clarté pour réaliser l’importance et la pertinence de cette tâche → dans ce cas, travaille ta Clarté.
Rappelle-toi :
- Pourquoi tu t’es lancé dans cette tâche ?
- Quel est le grand objectif derrière ?
- Qu’est-ce que cette tâche va te permettre d’obtenir ?
2. La défaillance du Heart
Dans ce cas de figure, tu vas devoir reframer le discours interne que tu portes à cette tâche pour la rendre plus agréable.
Prenons l'exemple du ménage.
Alors comment le rendre attirant ?
En se disant que je ne fais pas le ménage, j’entretiens mon espace de vie pour que les énergies circulent librement et proprement.
Tout ça dans l’ultime but d’être efficace, donc de reprendre le contrôle de mon temps, donc de pouvoir tirer le maximum de mon expérience de vie sur Terre.
On est d’accord, c’est bien plus sexy.
3. La défaillance du Hand
Ici, la solution est simple : Forme-toi, fais-toi coacher, demande de l’aide.
Comme je l’ai dit, beaucoup de recherches soutiennent ce modèle.
Par exemple, une étude montre que des divergences entre le Head et le Heart peuvent conduire au burn-out.
Une autre étude montre que quand toutes ces composantes sont réunies, on a tendance à se placer de façon fluide dans l’état de flow.
La motivation est un sujet complexe.
Mais la beauté de ce modèle est qu’il te permet de t’auto-diagnostiquer et de créer tes propres remèdes.
Prends une tâche sur laquelle tu manques de motivation et passe-la au tamis de ces 3 questions.
- Head. "Est-ce que cette tâche est importante pour moi et pertinente pour mon objectif ?"
- Heart. "Est-ce que j’aime cette tâche ?"
- Hand. "Est-ce que je suis bon dans cette tâche ?"
Maintenant, tu sais quelle stratégie utiliser.
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𝐓𝐮 𝐚𝐬 𝐚𝐢𝐦𝐞́ 𝐜𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭 ? 𝐉'𝐞𝐧 𝐞́𝐜𝐫𝐢𝐬 𝟏/𝐣𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐦𝐚 𝐧𝐞𝐰𝐬𝐥𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫. 𝐂𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐢𝐜𝐢 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐣𝐨𝐢𝐧𝐝𝐫𝐞 (& 𝐫𝐞𝐜̧𝐨𝐢𝐭 𝐭𝐨𝐧 𝐊𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭)