La valeur de la solitude
Solitude.
Rien qu’à la lecture de ce mot, certains paniquent.
Ils y voient abandon, rejet et tristesse.
Pourtant ?
C’est loin d’être le cas.
Ces dernières années, de nombreux auteurs ont alerté sur une condition émergente : la privation de solitude.
L’introduction du smartphone a provoqué une véritable mutation dans notre relation à la distraction.
Dès le moindre signe d’ennui ?
Tu peux maintenant jeter un coup d'œil furtif à un nombre quelconque d'applications — toutes optimisées pour te fournir une dose immédiate et satisfaisante d'informations provenant d'autres esprits.
Aujourd’hui, il est désormais possible de bannir complètement la solitude de ta vie.
Ce constat me terrifie.
En tant qu’être humain, on a évolué pour passer de longs moments seuls avec nos pensées.
En retirant cette solitude de nos vies, on ne se contente pas de générer de l’anxiété.
On passe également à côté de beaucoup de valeur (subtile mais profonde) générée par un esprit qui vagabonde.
Récemment, une nouvelle étude a été publiée sur le sujet.
- Aux commandes : des chercheurs de l’Université de Tübingen
- Parution : dans le Journal of Experimental Psychology
- Année : 2022
Durant cette expérience,d es psychologues qui ont étudié un groupe de plus de 250 personnes encouragées à s'engager dans la contemplation sans but ou la pensée vagabonde.
Ces participants ont déclaré que "l'activité était beaucoup plus satisfaisante que ce à quoi les participants s'attendaient."
L’étude va plus loin en mettant en avant les avantages de se perdre dans ses pensées.
"La contemplation peut aider à résoudre les problèmes, augmenter la créativité, stimuler l'imagination et contribuer à l'estime de soi."
Kou Murayama, l’auteur principal de l’étude, note que les sujets sous-estimaient la valeur de la contemplation.
Pire encore : dans de nombreux cas, ils craignaient que cette activité soit une expérience négative.
La plupart du temps, ils préféraient la distraction facile fournie par la technologie.
Kou conclut :
"Cela pourrait expliquer pourquoi les gens préfèrent rester occupés plutôt que de profiter d'un moment de réflexion ou de laisser leur imagination s'évader dans leur vie quotidienne"
Ces résultats montrent une chose : notre relation troublée avec nos propres pensées.
Nous sommes assis sur une mine d’or que nous avons peur d’exploiter.
Alors qu’on craint la solitude …
C’est précisément ce temps passé seul avec nos propres pensées dont nous avons besoin pour donner :
- Donner un sens à nos expériences
- Grandir en tant qu’êtres humains
Conclusion : continuons à lutter avec les questions fondamentales de notre existence.
(aka. réfléchir dans la solitude)
C’est essentiel.
To-do du jour :
Demande-toi comment tu pourrais crafter des moments de solitude quotidiennement.
(ou hebdomadairement, a minima)
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𝐓𝐮 𝐚𝐬 𝐚𝐢𝐦𝐞́ 𝐜𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭 ? 𝐉'𝐞𝐧 𝐞́𝐜𝐫𝐢𝐬 𝟏/𝐣𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐦𝐚 𝐧𝐞𝐰𝐬𝐥𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫. 𝐂𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐢𝐜𝐢 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐣𝐨𝐢𝐧𝐝𝐫𝐞 (& 𝐫𝐞𝐜̧𝐨𝐢𝐭 𝐭𝐨𝐧 𝐊𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭)