1 plan pour changer de vie en 30 jours
Commençons par une réalité qui dérange :
→ Ideas are cheap, execution is expensive.
(comme disent nos amis américains)
En français ?
Les idées sont abondantes, l’exécution est rare.
Une réalité que j’ai pu observer sur le terrain ces 4 dernières années.
Parler de croissance personnelle est simple.
Croître personnellement est difficile.
On a tous déjà vécu ça :
Après avoir lu un livre passionnant & pris des tonnes de notes à enregistrer dans notre MG™ ?
Rien n’est implanté dans nos vies.
Pourquoi ?
Parce que la complexité paralyse.
La psychologie est formelle :
Les personnes intelligentes sont naturellement attirées par les idées complexes et intrigantes.
Elles suscitent notre curiosité.
Le problème c'est que si c’est complexe, nous n’agissons pas.
On navigue à longueur de journée dans un océan de contenu pointu et inspirant sans ne jamais rien faire à ce sujet.
Du (pur) gâchis.
Ok alors, comment sortir de cette spirale inefficiente ?
Grâce à ma stratégie préférée.
Une stratégie :
- Simple.
- Ennuyeuse.
- & terriblement efficace.
Son nom ?
L’approche 30 pour 30.
Le principe est simple :
- 30 minutes par jour.
- 30 jours d’affilée.
Dans n’importe quel domaine où tu veux progresser …
Pratique cette compétence 30 minutes par jour, pendant 30 jours.
- Tu veux devenir bon dans la création de contenu ? Créer du contenu 30 minutes par jour, pendant 30 jours.
- Tu veux devenir bon en espagnol ? Travailler ton vocabulaire 30 minutes par jour, pendant 30 jours.
- Tu veux améliorer ta santé cardiovasculaire ? Marche sur un tapis incliné 30 minutes par jour, pendant 30 jours.
Un plan efficace en 4 étapes :
Choisis ton domaine : n’importe quelle compétence ou habitude, que tu partes de zéro ou que tu veuilles l’améliorer.
Engage-toi : un effort concentré 30 minutes par jour, pendant 30 jours consécutifs.
Crée une responsabilité : trouve un ami/un groupe pour vous tenir mutuellement responsable de l’objectif quotidien. On peut appeler ça un « partenaire de responsabilité » ou encore des « boucles de pressions positives ». Crée un groupe de discussion où tu peux envoyer « fait » chaque jour où tu agis — cette technique permet d’augmenter le coût de sauter une journée.
Pratique un suivi : suis ton exécution quotidienne avec un calendrier ou un simple cahier où tu vas mettre une barre chaque jour où tu agis — la psychologie humaine a tendance à avoir horreur de briser cette chaine.
En respectant cette méthode, tu crées un marathon de sprints courts.
Intensité + Consistance = Progrès.
Il existe de nombreuses raisons qui justifient le fonctionnement de cette méthode.
En voici 3 :
1. Faible barrière à l’entrée.
30 minutes, c’est rien.
Aucune intimidation.
Aucune charge mentale.
Aucune procrastination.
N’importe qui peut trouver 30 minutes dans sa journée pour se concentrer sur quelque chose qu’il veut améliorer.
- Début de matinée.
- Pause déjeuner.
- Fin de journée.
- Juste avant d’aller dormir.
Tout fonctionne.
La barrière à l’entrée est la principale cause de stagnation.
Quand une chose semble trop complexe ou effrayante, on procrastine.
(un des 7 déclencheurs de procrastination selon Tymothy Pychil)
À l’inverse, quand la barrière est faible, on se lance.
Une fois dedans ?
C’est beaucoup plus simple d’y rester.
Concentre-toi juste sur le fait de lancer un chrono de 30 minutes, chaque jour.
2. Engagement significatif.
Les 30 minutes représentent un engagement faible.
Les 30 jours représentent un engagement significatif.
Cette période agit comme un rasoir d’engagement :
Pour te lancer là-dedans, tu dois être (un minimum) investi.
Si tu as un pied dedans un pied dehors ?
Tu ne t’engageras pas sur cette période.
Si tu acceptes ?
C’est que tu as un intérêt assez fort pour le développement de cette compétence.
3. Un compounding efficace.
30 minutes x 30 jours = 900 minutes.
900 minutes d’effort total, c’est insane.
Écoute bien :
Il n’y a rien au monde que tu ne puisses pas améliorer en te concentrant dessus 900 minutes.
- 900 minutes de travail sur un side-project créeront des progrès significatifs.
- 900 minutes de cardio te mettront en bien meilleure forme.
- 900 minutes de musique te feront passer tout un tas de niveau avec ton instrument.
- 900 minutes de lecture peuvent couvrir plusieurs livres et de nombreux articles.
- 900 minutes de journaling ou de méditation peuvent contribuer à clarifier ton esprit.
Le compounding est conséquent.
N’oublie pas :
Les percées historiques sont souvent le résultat de nombreuses actions précédentes qui ont rassemblé le potentiel nécessaire pour libérer cette énergie monstrueuse.
Les grandes choses proviennent des petites.
Maintenant, laisse-moi te poser une question :
Qui est-ce que tu pourrais être dans 30 jours ?
Quelle nouvelle identité pourrais-tu avoir bâtie ?
Quel nouveau point de départ pourrais-tu déclencher ?
L’approche 30 pour 30 est une stratégie simple qui te conduira là où tu veux vraiment aller.
Teste-la et dis-m’en des nouvelles.
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𝐓𝐮 𝐚𝐬 𝐚𝐢𝐦𝐞́ 𝐜𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭 ? 𝐉'𝐞𝐧 𝐞́𝐜𝐫𝐢𝐬 𝟏/𝐣𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐦𝐚 𝐧𝐞𝐰𝐬𝐥𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫. 𝐂𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐢𝐜𝐢 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐣𝐨𝐢𝐧𝐝𝐫𝐞 (& 𝐫𝐞𝐜̧𝐨𝐢𝐭 𝐭𝐨𝐧 𝐊𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭)